اختلالات خواب – اسکریپت دات کام https://www.xn--mgbguh09aqiwi.com اسکریپت دات کام Sun, 05 Mar 2017 21:18:06 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.6.14 رفع بی خوابی با دوری از وسایل الکترونیکی https://www.xn--mgbguh09aqiwi.com/%d8%b1%d9%81%d8%b9-%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d9%88%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d9%88%d8%b3%d8%a7%db%8c%d9%84-%d8%a7%d9%84%da%a9%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86%db%8c%da%a9.html https://www.xn--mgbguh09aqiwi.com/%d8%b1%d9%81%d8%b9-%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d9%88%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d9%88%d8%b3%d8%a7%db%8c%d9%84-%d8%a7%d9%84%da%a9%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86%db%8c%da%a9.html#respond Sun, 05 Mar 2017 21:18:06 +0000 http://www.xn--mgbguh09aqiwi.com/?p=26083 این روزها کمتر جایی پیدا می‌شود که در معرض نورهای مصنوعی نباشد. نورهایی که صدسال پیش، اثری از آن‌ها نبود ولی امروزه از تلویزیون‌ها، تلفن‌های همراه، تبلت‌ها، کامپیوترها، لامپ‌ها و سایر وسایل الکتریکی ساتع شده و شب‌های ما را مانند روز کرده‌اند. نورهای مصنوعی، به‌خصوص نورهای صفحات ال ای دی و لامپ‌های فلورسنتی، باعث به هم ریختگی ساعت بیولوژیکی بدن می‌شوند و اندازه و کیفیت خواب را به میزان قابل‌توجهی کم می‌کنند. محققان در همین رابطه آزمایش‌هایی بر روی عده‌ای داوطلب انجام داده‌اند و راهکارهایی برای رفع بی خوابی پیشنهاد کرده‌اند. در ادامه با ما همراه باشید.

 

رفع بی خوابی با دوری از وسایل الکترونیکی

رفع بی خوابی بدون مصرف دارو امکان پذیر است
تحقیقات نشان داده است که بین 50 تا 70 میلیون آمریکایی از مشکلات خواب رنج می‌برند؛ مشکلاتی که بخش بزرگی از آن‌ها به دلیل استفاده از وسایلی است که در عین ساده‌تر کردن زندگی گاهی خواب راحت را از ما می‌گیرند. دسترسی 24 ساعته به تکنولوژی و قرار گرفتن در معرض نورهای مصنوعی، مانع ترشح هورمون ملاتونین (Melatonin) می‌شود. این هورمون باعث ایجاد حس خواب‌آلودگی شده و به بدن می‌گوید که وقت خواب است. تعجبی هم ندارد که تا نیمه‌های شب در شبکه‌های اجتماعی وقت می‌گذرانیم بدون اینکه احساس خستگی کنیم؛ خستگی‌ای که روز بعد به‌صورت خمیازه و حس کسل بودن ظاهر می‌شود. متأسفانه، پیامدهای کم‌خوابی تنها شامل خستگی نمی‌شود. دانشمندان معتقدند که کمبود خواب باعث افزایش احتمال بروز مشکلات جدی‌تری ازجمله اضافه‌وزن، افسردگی، سرطان، دیابت و بیماری‌های دیگر می‌شود.

با این اوصاف برای رفع بی خوابی چه‌کاری از دست ما برمی‌آید؟ مقاله‌ای که ماه گذشته در ژورنال کارنت بیولوژی (Current Biology) منتشر شد، طبیعت گردی را پیشنهاد می‌کند. نویسندگان این مقاله تحقیقاتی در مورد ساعت بیولوژیکی بدن و اختلال‌هایی که نورهای مصنوعی در آن به وجود می‌آورند، انجام دادند و دو آزمایش را در این رابطه اجرا کردند. در آزمایش اول 5 داوطلب در ماه دسامبر (فصل زمستان) به مدت 6 روز بدون هیچ وسیله الکتریکی به کوه‌های راکی در کلرادو آمریکا، فرستاده شدند. در طول این مدت میزان ترشح هورمون ملاتونین این افراد از طریق نمونه‌هایی از بزاق دهان آن‌ها اندازه‌گیری شد و با هفته‌هایی که این افراد در منزل صرف می‌کردند، مقایسه گردید.

نتایج این آزمایش نشان داد که هورمون ملاتونین در طول این شش روز، دو و نیم ساعت زودتر از حالت عادی در این افراد ترشح شد؛ به این معنا که با دوری از نورهای مصنوعی این افراد قادر بودند هر شب دو و نیم ساعت زودتر بخواب روند. این ترشح زودهنگام هورمون خواب تا مدتی پس از بازگشت این داوطلبان از کوهستان هم ادامه داشت؛ البته تحقیقات بیشتری در مورد دوام این تغییرات هورمونی بعد از طبیعت گردی، لازم است.

در آزمایش دوم هم 9 داوطلب برای یک آخر هفته در ماه جولای (فصل تابستان) به کوه‌های راکی رفتند و هم‌زمان با آن‌ها پنج داوطلب در خانه‌هایشان آخر هفته را گذراندند. در پایان، سطوح هورمون ملاتونین این دو گروه داوطلب باهم مقایسه شد. نتیجه به‌دست‌آمده از این آزمایش مشابه آزمایش قبلی بود، به‌طوری که گروه نه‌نفره‌ای که از وسایل الکترونیکی خود دور بودند شب‌ها دو ساعت زودتر نسبت به بقیه شرکت‌کنندگان آزمایش، به خواب می‌رفتند.

نتایج این دو آزمایش نشان می‌دهد که دور بودن از نورهای مصنوعی، حتی برای آخر هفته‌ها و صرف‌نظر از اینکه در چه فصلی از سال هستیم، تاثیر زیادی در بهبود خواب ما دارد. اگر در نزدیکی ما کوه یا جنگلی وجود ندارد یا علاقه‌ای به دور شدن از شهر نداریم فقط کافی است هرچند وقت یکبار تلفن یا تبلت مان را کنار بگزاریم، به پارک‌ها برویم و زمان بیشتری را با اعضا خانواده و دوستانمان، به دور از شبکه‌های اجتماعی، بگذرانیم. با این کار علاوه بر رفع بی خوابی ، سلامتی خود را نیز تضمین می‌کنیم.

 

منبع : گجت نیوز

]]> https://www.xn--mgbguh09aqiwi.com/%d8%b1%d9%81%d8%b9-%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d9%88%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d9%88%d8%b3%d8%a7%db%8c%d9%84-%d8%a7%d9%84%da%a9%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86%db%8c%da%a9.html/feed 0 کیفیت خوابتان را اندازه گیری کنید! https://www.xn--mgbguh09aqiwi.com/%da%a9%db%8c%d9%81%db%8c%d8%aa-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d8%b2%d9%87-%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%da%a9%d9%86%db%8c%d8%af.html https://www.xn--mgbguh09aqiwi.com/%da%a9%db%8c%d9%81%db%8c%d8%aa-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d8%b2%d9%87-%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%da%a9%d9%86%db%8c%d8%af.html#respond Thu, 10 Sep 2015 09:30:28 +0000 http://www.xn--mgbguh09aqiwi.com/?p=12286 keyfiate khabetan ra andazegiri konid

اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که با وجود خوابیدن بازهم احساس خستگی می کنند، فناوری جدیدی برای سنجش کیفیت خواب شما عرضه شده که می تواند راهگشای این مشکل باشد.

Sleepace RestOn محصولی است که به بررسی کیفیت خواب کاربرانش می پردازد. این گجت هوشمند برخلاف سایر گجت هایی که تاکنون عرضه شده و پوشیدنی هستند به سبک غیر پوشیدنی خواب کاربرانش را آنالیز و مورد بررسی قرار می دهد.

این دستگاه از یک مانیتور خواب با ضخامت ۲ میلی متر که شبیه یک کمربند است، تشکیل شده و روی تخت به شکلی قرار می گیرد که یک سمت آن از تخت آویزان باشد. این گجت با یک بار شارژ می تواند بیش از یک ماه مورد استفاده قرار بگیرد.

Sleepace RestOn Monitor با اسمارت فون یا تبلت های کاربران ارتباط برقرار کرده و داده ها و اطلاعات حاصل از مانیتور خواب شخص را نمایش می دهد. این گجت به ثبت میزان تنفس، ضربان قلب، حرکات بدن و همینطور چرخه های طبیعی و کیفیت خواب کاربرانش می پردازد تا مشکلات و اختلالات خواب آنها را برطرف کند.

منبع : mehrnews

]]> https://www.xn--mgbguh09aqiwi.com/%da%a9%db%8c%d9%81%db%8c%d8%aa-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d8%b2%d9%87-%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%da%a9%d9%86%db%8c%d8%af.html/feed 0 گجتی برای خواب آرام تر https://www.xn--mgbguh09aqiwi.com/%da%af%d8%ac%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8-%d8%a2%d8%b1%d8%a7%d9%85-%d8%aa%d8%b1.html https://www.xn--mgbguh09aqiwi.com/%da%af%d8%ac%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8-%d8%a2%d8%b1%d8%a7%d9%85-%d8%aa%d8%b1.html#respond Sat, 04 Jul 2015 17:55:05 +0000 http://www.xn--mgbguh09aqiwi.com/?p=9488 در دهه های گذشته، اگر شخصی با اختلالات خواب مواجه بود، برای او قرص های خواب آور یا آرامش بخش تجویز می شد اما در سال های اخیر، فناوری و ساخت گجت های متفاوت به کمک این افراد شتافته است.

 

gadget khab aavar


یکی از مشکلات انسان های امروزی را می توان در عدم خواب کافی به دلایل متفاوتی از جمله استرس، فشار کاری و … دانست اما گجت های فناورانه به کمک انسان ها شتافته اند تا بتوانند خواب متفاوتی را بدون مصرف دارو تجربه کنند. بسیاری از این گجت ها، دستبندهای هوشمند خوابی را شامل می شوند که شخص با بستن آنها به دور مچ دست خود می تواند خواب آرامی را تجربه کند اما برخی دیگر مانند گجت جدید Kokoon هدفون متفاوتی است که تجربه لذت بخشی از خواب را به کاربرانش می بخشد. کاربران با استفاده از این هدفون می توانند عوامل مختلفی که در خواب دخیل هستند را روی اسمارت فون های خود مشاهده و کنترل کنند.
این هدفون محصول شرکت انگلیسی است که با استفاده از هدفون بلوتوثی Kokoon که مجهز به سنسورهای( electroencephalography (EEG است، می تواند خواب کاربرانش را تنظیم کند. با استفاده از سنسورهای EEG ،هدفون می تواند حتی ولتاژهای بسیار کوچک مغزی را نیز اندازه گیری و به کاربرانش کمک کند تا خواب آرام تری را تجربه کنند.
واکنش و عملکردهای مغزی از طریق بلوتوث هدفون به اپلیکیشن نصب شده روی این اسمارت فون منتقل می شود تا شخص با بررسی واکنش و همینطور عملکرد مغز، مدت زمان خواب و … بتواند به یک الگوریتم ثابت برای ریتم خواب خود دست پیدا کند. این گجت به کاربرانش اجازه می دهد تا حتی هرگونه عاملی که باعث برهم خوردن خواب می شود را نیز شناسایی کنند. این هدفون می تواند دوره های مختلف خواب از جمله خواب عمیق، REM ، میزان نور و … را در اسمارت فون های کاربرانش به نمایش درآورد.

منبع : mehrnews.com

]]> https://www.xn--mgbguh09aqiwi.com/%da%af%d8%ac%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8-%d8%a2%d8%b1%d8%a7%d9%85-%d8%aa%d8%b1.html/feed 0 خواب راحت با تشک هوشمند https://www.xn--mgbguh09aqiwi.com/%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8-%d8%b1%d8%a7%d8%ad%d8%aa-%d8%a8%d8%a7-%d8%aa%d8%b4%da%a9-%d9%87%d9%88%d8%b4%d9%85%d9%86%d8%af.html https://www.xn--mgbguh09aqiwi.com/%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8-%d8%b1%d8%a7%d8%ad%d8%aa-%d8%a8%d8%a7-%d8%aa%d8%b4%da%a9-%d9%87%d9%88%d8%b4%d9%85%d9%86%d8%af.html#respond Thu, 04 Jun 2015 08:24:05 +0000 http://xn--mgbguh09aqiwi.com/?p=8290 اشخاص بسیاری با اختلالات خواب مواجه هستند اما فناوری به کمک آنها شتافته تا خواب کامل و راحتی را به آنها ببخشد.تاکنون گجت های بسیاری تولید و روانه بازار فناوری شده اند تا نه تنها زندگی انسان ها را دستخوش تغییرات گسترده کرده بلکه راحتی و آسایش بیشتری را نیز به ارمغان بیاورند.

 

toshake hooshmand


تشک هوشمندی با نام  Luna تولید و روانه بازار شده که از ویژگی های متفاوتی برخوردار بوده و می تواند خواب راحتی را به افرادی ببخشد که با اختلالات خواب دست به گریبان هستند. این تشک مجهز به سنسورهایی با قابلیت کنترل علائم حیاتی مانند میزان ضربان قلب، تنفس، الگوهای رفتاری خواب مانند خروپف است.

سپس این اطلاعات به سیستم عامل هایی مانند اندروید یا  iOS اسمارت فون ها فرستاده می شود. از دیگر قابلیت های این تشک می توان به تنظیم مناسب دمای تشک برای خواب اشاره کرد، برای مثال بخش هایی از تشک می توانند دمای گرم یا بخش هایی نیز دمای سرد را داشته باشند تا راحتی و آسایش بیشتر مصرف کنندگان فراهم شود.
از ویژگی های قابل توجه این تشک هوشمند می توان به برقراری ارتباط با سایر وسایل هوشمند منزل اشاره کرد. برای مثال، اگر شما در خانه ای هوشمند زندگی می کنید که درب های ورودی هوشمند است، این تشک هوشمند با به خواب رفتن مصرف کنندگان درب های ورودی را تا زمان بیدار شدن شخص قفل نموده یا زمانی که مصرف کنندگان Luna از خواب بیدار می شوند، قهوه جوش روشن می شود.

منبع : mehrnews

]]> https://www.xn--mgbguh09aqiwi.com/%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8-%d8%b1%d8%a7%d8%ad%d8%aa-%d8%a8%d8%a7-%d8%aa%d8%b4%da%a9-%d9%87%d9%88%d8%b4%d9%85%d9%86%d8%af.html/feed 0